コラーゲンに副作用はないの？

5,000mgだ、10,000mgだ、20,000mgだと、 含有量を競うようなコラーゲンサプリメント、コラーゲンドリンクが、 最近は多くなっていますが、実は、こうした点にも、注意が必要です。

もともと、『副作用』という言葉は、お薬を飲んだ事であらわれる 弊害の事を言いますので、 『コラーゲンの副作用』という言葉は、本当は 適切な言葉ではないのですが、 なんらかの困った事があるのかどうか、という意味では、 『副作用』という言葉が、消費者的にはわかりやすいですよね。

本来、コラーゲンそのものには、副作用はありませんが、 サプリメントやドリンクを飲むことで起こりうる『困った事』については、 知っておくと便利です。

コラーゲンを飲むことで起こる困った事には、 だいたい、３つのメカニズムが存在します

１つは、急激にコラーゲンが増えた事で、 細胞がびっくりして、とりあえず危険信号を出す、というメカニズム。
細胞は、日々の摂取量を『正常量』と考えて活動していますので、 急激に増えると、何か異常があったのではないか、 と、サインを出したり、 または、急激に増えた事で、対応が間に合わないサインを出してきます。 それが、『疱疹』などの形で現れる事があります。
含有量の多いサプリメントやドリンクは、急に大量には飲まず、 少しずつ増やしていくようにすれば、問題ありません。

２つめは、『コラーゲンだけ』が増えても、 細胞は分解や吸収が出来ませんので、 処理しきれないものを排泄しよう、というメカニズム。 コラーゲンを分解、吸収するためには、 ビタミンCやビタミンA、亜鉛、鉄分、酵素などの 栄養も必要です。 これらの栄養素が足りない場合、 せっかくのコラーゲンも、吸収されず、 ただ体内を浮遊しただけで、排泄されていってしまいます。 人間の排泄機能には、尿や便などがありますが、 それ以外にも、汗をかく、疱疹が出る、嘔吐する、なども、 排泄機能の一部です。 含有量の多いサプリメントやドリンクを飲むなら、 同時に、ビタミンCやビタミンAも含まれるものを選んだり、 マルチビタミン＆ミネラルも同時に摂取する。 もしくは、果物と共に摂取する、などすれば、問題ありません。